아침에 먹는 저의 밥상입니다.
작년 12월에 8차 항암치료를 마쳤습니다.
모닝루틴은 항암치료기간중에도 형식은 거의 비슷하게 유지했고
음식은 현재 항암치료종료 후 다듬고 있는 중입니다.
1. 양치와가글을 한다.
2. 공복에 따뜻한 물 500ml를 20분 동안 천천히 마신다 .
3. 아침운동을 한다. (30~50분)
4. 체온올리기를 하며 책읽기 (30분)
[ 체온올리기 방법 ]
책읽는 책상 아래에 건식족욕기를 두고,
사용합니다.
먼저 발맛사지(바세린+핸드크림)을 하고
발비닐을 신고, 수면양말을 신습니다.
족욕기에 발을 넣고, 배에는 찜질매트를
올려두고 발과 배까지
두툼한 블랭킷으로 덮어줍니다.
가벼운 스카프 또는 목도리를 하고
가디건을 입습니다.
- 작은 사과1개를 먹는다.
- (토마토, 당근, 사과, 올리브오일) 건강쥬스를 마신다.
5. 따뜻한 물에 샤워와 괄사맛사지
6.아침식사
베이스 - 야채볶음
양송이, 양배추, 브로콜리, 가지, 당근, 마늘, 올리브오일, 통후추, 파슬리가루
간은 진간장이나 소금으로 합니다.
단백질
계란, 두부, 닭고기등
탄수화물
찐감자(아침), 찐고구마(저녁), 귀리흑미밥, 통밀빵, 죽(녹두죽)
기타
아몬드, 감, 딸기, 블루베리, 키위등
함께 먹는 반찬
파래김, 동치미, 김치, 국
*국의 육수 (멸치, 건새우, 북어, 다시마, 무우, 파, 표고버섯가루, 양배추)
